カラダとココロを整える。
５月も、今日で終わり。
なんだかんだ言いながらも、かなり、トレーニングを積み重ねました。今月。
トレーニングといっても、
いつもどおりの、朝ランニング＋ジムのトレッドミルランニング＋スタジオプログラム。
フルコースのときは、大体一日で、３５００kcal消費。
今日は、ジムが定休日なので、じっくりおうちじかん。
朝ランニングは、超軽めの５ｋｍです。
ただ、思いっきりスピードだしました。ラップもいい感じ。
残念なのは、雨降り前の曇り空。
やっぱり、朝ランニングは、おひさまがほしいですね～。
朝ランニングの意味合いが変わってきた。
朝のルーティンをこなして、いざ、ランニングへ。
もちろん、ダイエット目的もあります。
朝ごはん前の空腹時に走ると、ダイエット効果が高いとか。
それよりも、朝日を浴びに、カラダの血流を良くして、
一日の始まりを、心地よく迎える。
カラダを整える。
これが、最近考えていることです。
カラダを整えないと、何事にも集中できない。
不調な感じがあると、なにをやってもうまくいかない。
ちなみに、
おかげさまで、走り始めて２年間、風邪ひとつひかなくなりました。
一方、ジム活ですが、行けるときはガンガンいきます。
まずは、お着替えして、血圧測って、いざトレッドミルランニング。
カラダを温める。
そして、４５分か６０分のスタジオプログラムを受ける。
ウェアは、汗でびっしょり。ペタペタカラダに張り付いてきます。
大体、１ｋｇは減っている感じ。
音楽に合わせての、バーベルトレーニングか、格闘技トレーニング。
これが定番です。
その後のシャワーが気持ちいいこと。
爽快感満喫です！
アラフィフと言われる世代になって。
はい、今年４８歳になります。再来月。
運動オンチだったワタクシ。
なんせ、小学校のときから、体育ってやつは、１か２の成績しか取ったことないですから。
今が一番、運動能力が高いかも？
もちろん、カラダも絞れているし、体調も万全。
この世代になれば、成人病検診でひっかかることもあるでしょう。
ワタクシも、時折ひっかかりますが、
精密検査して、所見なしというのが定番です。
そして、
分泌されるホルモン関連のせいなのか、どうなのかは知りませんが、
ココロも整ってくる。
健全なる精神は健全なる身体に宿る。ともいいます。
カラダを整えることで、ココロも整える。
今日は、超回復の日。
お仕事集中、夕方にZOOMセミナー受講。
オーバーワークは、お仕事もワークアウトも、禁物ですね～！
