思い込みと実践
あなたは、人前で脱げますか？
突然ですが。
レベル別いうと、
コンテストや雑誌ターザンで脱げる。
海で脱ぐと眼差しが集まる。
ジムで脱ぐと、とても目立つ。
温泉で脱ぐと、同年代に比べて、まあいいかと思える。
どこでも無理です、中年太り。
といったところ。
ワタクシはおそらく、温泉とジムの間くらいですかね。。
まだまだ精進がたりません。
７月から、気温も高くなって、露出度も高くなる季節。
ワタクシ流、サボり系ダイエットを。
お食事
ストレスを溜めないほどの腹８分目。
野菜たっぷり、タンパク質たっぷりとり、炭水化物気持ち少なめ。
お酒はほどほど。
これで、十分です。
意識しすぎると疲れて結局、暴飲暴食に走るので。
筋トレ
これは、ジムに行くべしです。
理由は２つ。
モチベーションと器具がそろっているから。
モチベーションは大事です。
脳に筋肉つけるぞ！と思い込みをさせるだけで、
筋肉は動き出します。
また、屈強な男たち、美麗な女たちを目指す。
大事です。
器具は、ちゃんとしたものを、
ちゃんとした使い方、姿勢、で使わないと意味ない。
それどころか、怪我の元。
トレーナーさんにしっかり教えてもらいしょう。
つけるべき筋肉は４箇所、
脚、胸、背中、腹を徹底的に攻める。
大きい筋肉は、脂肪燃焼効果あり！
有酸素運動
筋トレあとがベストな有酸素運動。
まずは、早歩きから、ジョギング、ランニングへ。
エアロバイクもいいですね～。
ジムにいけば、トレッドミルがあるので、雨の日も大丈夫。
ワタクシは、早朝、お目覚めランニングです。
朝涼しいうちに、朝日を浴びてリフレッシュ。
これが最近の日課です。
で、効果のほどは、、
以前のワタクシを知っている方なら変貌を遂げたと思います。
この４年間で、
体重は、８６→６９→７８ｋｇ（筋肉で体重が増えた。）
体脂肪は、３５→２０％切るくらい
目指すは、７５ｋｇ、１５％くらいとしたい。
そしたら、ジムでも脱げるカラダになるのかなと。
で、脱いでどーするのでしょうね、
単なる自己満足です。
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