つれづれなるままに

朝ランニングは正解だった!

朝ランニング

科学的にいいらしい。

今日の日経。

朝ラン痩せやすい体質に、という特集記事。

朝ランを始めて約2年。
途中、捻挫して、おやすみのときもありましたが。
出発の早い出張や悪天候のとき以外は、
いまでも継続しています!

うん、たしかに痩せた。
たぶん、7kgは、痩せたはず。
継続は力なり。
継続は、効果なり、です。

その根拠。

グリコーゲンっていうやつが関係しているらしいです。

朝は、前日からの夕食からの時間が経っていて、
エネルギー補給から時間が経過して枯渇している。
この状態で運動することが重要だと。

エネルギー源となるグリコーゲンが朝はレベルが低く、
朝ランニングでさらに低下させることができる。

グリコーゲンが少ないと、脂肪燃焼効果が高いんだそう。

なお、1時間のジョギングで使われる体脂肪は十数グラム。
短期間で効果が出るものではないけど、
継続することで、普段から脂肪が燃焼しやすい体質に変わるとか。

注意点もあります。

朝は体温が低いので、怪我のリスクがある。
水分不足で脱水症状になりやすい。
走り終わったら、朝食でタンパク質、糖質をしっかりとること。

ちなみに、納豆ごはんがいいらしいです。

たしかに、タンパク質+糖質ですよね。

ワタクシの朝食定番、納豆ごはん。
あたっていた!

今日は、わりと、お天気はいいみたい。
絶好の朝ランニング日和。

足元に気をつけて、明るくなったら、行ってきます!
太陽を浴びることも、気持ちいいし。

今日も、一日が始まります!


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ABOUT ME
国仙 悟志
ヘンタイ・パーマ・筋トレ・ 中小企業診断士のこくちゃんこと、代表の国仙です。 早稲田大学法学部卒業後、地方大手百貨店に入社し、店頭販売、販売促進、店舗運営、民事再生法手続関連部署を経験し、その後中堅石油販売会社へ。中小企業診断士を取得後、2011年に独立開業、2014年に法人を設立。百貨店時代に経験したマーケティング、マーチャンダイジング(品揃え戦略)、プロモーション、企業再生、そして、石油販売会社で経験した中小企業の実体験などをベースに日々北海道内外を飛び回っています!