正月太りしてませんか？
今日から、通常モードという方が多いのでしょうか？
仕事始め。
食っては寝て、寝てはテレビを見て、また寝て。
起きては食って、飲んで。
なんて、お正月。
特に、今年はステイホームの年末年始。
体重が増えたり、お腹のぷにょが増えたりしてませんか？
あー二日酔いだなとかいいながら、
それには、迎え酒だよねなんて言ってませんでしたか？
私事、ワタクシ、
今年は、体重・体脂肪に変化なし！
ジムがおやすみでも、
朝は、しっかりと走り、
日中、ちょこっとでも、筋トレしてました。
おかげさまで、
今日からの、筋トレスタジオプログラム、
Ｌｅｓ Ｍｉｌｌｓ ＢＯＤＹＰＵＭＰ新曲も、
こなすことができました！
ぷにょ撃退作戦！
まずは、ちと早歩きをしてみましょう。
階段も、登り坂も、早歩き。
イケる方は、ジョギング、ランニング。
軽くていいんです。
箱根駅伝状態で走るのはプロ。
はーはー目一杯走ると、
カロリー消費量は、たしかに多いのですが、
意外と、脂肪消費度合いが低いんです。
そして、大きな筋肉を育てましょう。
順に、脚・胸・背中・腹です。
これで、
筋肉量が増えることで、代謝が上がってきます！
さらには、見栄えもよくなります。
↑これおすすめです。
８００円＋税で、筋トレの基本がわかります。
おすすめ筋トレは、
脚：スクワット
胸：プッシュアップ（腕立て伏せ）
背中：インバーテッドロウ（机に潜り、逆腕立て伏せみたいな）
腹：Cクランチ（胸と脚との同時フッキン）
道具はいりません。
いわゆる自重ってやつです。
最初は、確実に筋肉痛がきます！
迎え筋トレ！
続けないと、意味ないです！
ワタクシも、慣れがでてきているので、
いつの間にか、ストイックさ、
ていうか、
M度が上がっている気がします。
そこまでとはいいません。
まずは、毎日、かる～くでも、取り組んでみてください。
そのうち、お風呂屋さんとかにいったとき、
自分の姿を全身鏡でみたら、
体型の変化に気づくはずです。
体型が変われば、人生も変わる。
これ、実感です。
やるか、やらないか。ただ、それだけの差ですよー。
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