時代の風景

二日酔いには迎え酒、筋肉痛には筋トレ!

日本酒

正月太りしてませんか?

今日から、通常モードという方が多いのでしょうか?
仕事始め。
食っては寝て、寝てはテレビを見て、また寝て。
起きては食って、飲んで。

なんて、お正月。

特に、今年はステイホームの年末年始。
体重が増えたり、お腹のぷにょが増えたりしてませんか?

あー二日酔いだなとかいいながら、
それには、迎え酒だよねなんて言ってませんでしたか?

私事、ワタクシ、
今年は、体重・体脂肪に変化なし!
ジムがおやすみでも、
朝は、しっかりと走り、
日中、ちょこっとでも、筋トレしてました。

おかげさまで、
今日からの、筋トレスタジオプログラム、
Les Mills BODYPUMP新曲も、
こなすことができました!

ぷにょ撃退作戦!

まずは、ちと早歩きをしてみましょう。
階段も、登り坂も、早歩き。
イケる方は、ジョギング、ランニング。

軽くていいんです。
箱根駅伝状態で走るのはプロ。
はーはー目一杯走ると、
カロリー消費量は、たしかに多いのですが、
意外と、脂肪消費度合いが低いんです。

そして、大きな筋肉を育てましょう。

順に、脚・胸・背中・腹です。
これで、
筋肉量が増えることで、代謝が上がってきます!
さらには、見栄えもよくなります。

ターザン

↑これおすすめです。
800円+税で、筋トレの基本がわかります。

おすすめ筋トレは、
脚:スクワット
胸:プッシュアップ(腕立て伏せ)
背中:インバーテッドロウ(机に潜り、逆腕立て伏せみたいな)
腹:Cクランチ(胸と脚との同時フッキン)

道具はいりません。
いわゆる自重ってやつです。

最初は、確実に筋肉痛がきます!
迎え筋トレ!
続けないと、意味ないです!

ワタクシも、慣れがでてきているので、
いつの間にか、ストイックさ、
ていうか、
M度が上がっている気がします。

そこまでとはいいません。

まずは、毎日、かる~くでも、取り組んでみてください。
そのうち、お風呂屋さんとかにいったとき、
自分の姿を全身鏡でみたら、
体型の変化に気づくはずです。

体型が変われば、人生も変わる。
これ、実感です。

やるか、やらないか。ただ、それだけの差ですよー。


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国仙 悟志
国仙 悟志
ヘンタイ・パーマ・筋トレ・ 中小企業診断士のこくちゃんこと、代表の国仙です。 早稲田大学法学部卒業後、地方大手百貨店に入社し、店頭販売、販売促進、店舗運営、民事再生法手続関連部署を経験し、その後中堅石油販売会社へ。中小企業診断士を取得後、2011年に独立開業、2014年に法人を設立。百貨店時代に経験したマーケティング、マーチャンダイジング(品揃え戦略)、プロモーション、企業再生、そして、石油販売会社で経験した中小企業の実体験などをベースに日々北海道内外を飛び回っています!