つれづれなるままに

密かにダイエットに成功する方法。

体重計

思い込みと実践

あなたは、人前で脱げますか?
突然ですが。

レベル別いうと、
コンテストや雑誌ターザンで脱げる。
海で脱ぐと眼差しが集まる。
ジムで脱ぐと、とても目立つ。
温泉で脱ぐと、同年代に比べて、まあいいかと思える。
どこでも無理です、中年太り。
といったところ。

ワタクシはおそらく、温泉とジムの間くらいですかね。。
まだまだ精進がたりません。

7月から、気温も高くなって、露出度も高くなる季節。

ワタクシ流、サボり系ダイエットを。

お食事

ストレスを溜めないほどの腹8分目。

野菜たっぷり、タンパク質たっぷりとり、炭水化物気持ち少なめ。
お酒はほどほど。

これで、十分です。
意識しすぎると疲れて結局、暴飲暴食に走るので。

筋トレ

これは、ジムに行くべしです。

理由は2つ。
モチベーションと器具がそろっているから。

モチベーションは大事です。
脳に筋肉つけるぞ!と思い込みをさせるだけで、
筋肉は動き出します。
また、屈強な男たち、美麗な女たちを目指す。
大事です。

器具は、ちゃんとしたものを、
ちゃんとした使い方、姿勢、で使わないと意味ない。
それどころか、怪我の元。
トレーナーさんにしっかり教えてもらいしょう。

つけるべき筋肉は4箇所、
脚、胸、背中、腹を徹底的に攻める。
大きい筋肉は、脂肪燃焼効果あり!

有酸素運動

筋トレあとがベストな有酸素運動。

まずは、早歩きから、ジョギング、ランニングへ。
エアロバイクもいいですね~。
ジムにいけば、トレッドミルがあるので、雨の日も大丈夫。

ワタクシは、早朝、お目覚めランニングです。
朝涼しいうちに、朝日を浴びてリフレッシュ。
これが最近の日課です。

で、効果のほどは、、

以前のワタクシを知っている方なら変貌を遂げたと思います。

この4年間で、
体重は、86→69→78kg(筋肉で体重が増えた。)
体脂肪は、35→20%切るくらい

目指すは、75kg、15%くらいとしたい。

そしたら、ジムでも脱げるカラダになるのかなと。

で、脱いでどーするのでしょうね、
単なる自己満足です。


「こくろぐ」は、札幌市を拠点に
北海道全域へご訪問している
経営コンサルタント/中小企業診断士
国仙悟志のサイトです。

経営コンサルティング全般【経営戦略・経営理念・人事・マーケティング・財務戦略・マーケティング・マーチャンダイジング・ブランディング等】及び、オリジナルの事業計画書「事業計画マップ®️」を軸とした起業・創業・再建のご支援を行い、北海道の中小企業様の「これから」を応援しております。

ご支援の流れは初回ご相談→診断→ご提案となり、
初回のご相談は無料です。
必要なご支援をお届けするために、
売り込みなどは一切行いませんのでご安心ください。

このようなご相談もお受けしています

  • 中小企業診断士にはどんなことを相談できますか?
  • 多くの費用はかけられませんが「何を相談できるか」のご相談も可能ですか?
  • 緊急の売上減少対策が必要です。単発のご相談にも乗ってもらえるでしょうか?

企業様の数だけあるご相談のカタチに寄り添います!

ご相談・お問い合わせはこちら

これまでのご支援企業様の地域:札幌市、旭川市、函館市、富良野市、苫前町、釧路市、美幌町

ABOUT ME
国仙 悟志
国仙 悟志
ヘンタイ・パーマ・筋トレ・ 中小企業診断士のこくちゃんこと、代表の国仙です。 早稲田大学法学部卒業後、地方大手百貨店に入社し、店頭販売、販売促進、店舗運営、民事再生法手続関連部署を経験し、その後中堅石油販売会社へ。中小企業診断士を取得後、2011年に独立開業、2014年に法人を設立。百貨店時代に経験したマーケティング、マーチャンダイジング(品揃え戦略)、プロモーション、企業再生、そして、石油販売会社で経験した中小企業の実体験などをベースに日々北海道内外を飛び回っています!