時代の風景

もう夏ですよ。露出度が高くなるよー。

ダイエット

じっくりダイエット。

ワタクシ、コロナ太りで、3kg増えました。。。
そこから、7kg減、体脂肪率も4%程落としました。
ちょいと、カラダのラインもすっきり。
シックスパックが見え隠れするほどになってます。
(自分では、、、そう思い込んでいる)

この歳になると、
昨日46歳になったのですが、
いわゆる中年のオッサンでありまして、
放置しておくと、単なる汚い存在になりかねない。
やはり、カラダのメンテナンスが必要なんです。

ワタクシの場合は、フィットネス中心。
+食生活です。

夏の間は走る!

朝、小一時間たらりたらりと走ってます。
ポラールというスマートウォッチをもっているので、
オンタイムで心拍数や距離、ペースがわかって便利。
あまり心拍数を上げずに、脂肪燃焼を狙います。

これが功を奏したのか、
やせスイッチが入ったような気がします。

朝日を浴びて、すっきりするので、
一日が充実していい感じです。
ただ、夜眠くなるのも、はやいのですが。。。

冬の対策として、
今悩んでいるのは、エアロバイクを買おうかなと思案中。
また、おうちジムが狭くなるのが難点。
おうちジムは、仕事場を兼ねているので、
一体どこで、仕事をすればいいのでしょうか?なんて。

筋トレ

スクワット、チェストプレス、チンニング(最近少しできるようになった。)コアトレーニング、あとダンベルちゃんで細かい筋肉を刺激。

筋トレは、大きい筋肉を刺激するほど、
代謝が上がるので、ダイエットに効果的。
もちろん無理なく、カラダも締まるので、気分爽快です。

食生活

これで、ストレスを貯めるのが良くないというのが持論です。

まず、腹八分目が基本。
お酒控えめ、タンパク質たくさん、糖質・脂質控えめ。
そんな感じで十分かなと。

タンパク質は大事にしていて、
サバ缶、プロフィットささみソーセージ(これオススメ!)、
もちろん、プロテインって感じですかね。

一体、何をめざしているのか?

ワタクシも最近不明です。

ただ、ぶれていないのは、
南の島に別荘を買う、冬の間は、寒さから逃げる。
そのために、最低限、脱いでも恥ずかしくないカラダになる。
そんな夢です。

このコロナショック、リモートワークで、
ある程度、ていうか、かなりの割合で、
お仕事ができることがわかったので、
そんな妄想に近づくことができるかもと密かに。。

なんせ、北海道の人間のクセに、
マイナス10度より、プラス30度の方がいいので。
そのほうが、体調も気分もいい。
ノリがいいんです。

さて、今日は、朝早くから仕事なので、
日の出直後から走ってきます!


「こくろぐ」は、札幌市を拠点に
北海道全域へご訪問している
経営コンサルタント/中小企業診断士
国仙悟志のサイトです。

経営コンサルティング全般【経営戦略・経営理念・人事・マーケティング・財務戦略・マーケティング・マーチャンダイジング・ブランディング等】及び、オリジナルの事業計画書「事業計画マップ®️」を軸とした起業・創業・再建のご支援を行い、北海道の中小企業様の「これから」を応援しております。

ご支援の流れは初回ご相談→診断→ご提案となり、
初回のご相談は無料です。
必要なご支援をお届けするために、
売り込みなどは一切行いませんのでご安心ください。

このようなご相談もお受けしています

  • 中小企業診断士にはどんなことを相談できますか?
  • 多くの費用はかけられませんが「何を相談できるか」のご相談も可能ですか?
  • 緊急の売上減少対策が必要です。単発のご相談にも乗ってもらえるでしょうか?

企業様の数だけあるご相談のカタチに寄り添います!

ご相談・お問い合わせはこちら

これまでのご支援企業様の地域:札幌市、旭川市、函館市、富良野市、苫前町、釧路市、美幌町

ABOUT ME
国仙 悟志
国仙 悟志
ヘンタイ・パーマ・筋トレ・ 中小企業診断士のこくちゃんこと、代表の国仙です。 早稲田大学法学部卒業後、地方大手百貨店に入社し、店頭販売、販売促進、店舗運営、民事再生法手続関連部署を経験し、その後中堅石油販売会社へ。中小企業診断士を取得後、2011年に独立開業、2014年に法人を設立。百貨店時代に経験したマーケティング、マーチャンダイジング(品揃え戦略)、プロモーション、企業再生、そして、石油販売会社で経験した中小企業の実体験などをベースに日々北海道内外を飛び回っています!