じっくりダイエット。
ワタクシ、コロナ太りで、３ｋｇ増えました。。。
そこから、７ｋｇ減、体脂肪率も４％程落としました。
ちょいと、カラダのラインもすっきり。
シックスパックが見え隠れするほどになってます。
（自分では、、、そう思い込んでいる）
この歳になると、
昨日４６歳になったのですが、
いわゆる中年のオッサンでありまして、
放置しておくと、単なる汚い存在になりかねない。
やはり、カラダのメンテナンスが必要なんです。
ワタクシの場合は、フィットネス中心。
＋食生活です。
夏の間は走る！
朝、小一時間たらりたらりと走ってます。
ポラールというスマートウォッチをもっているので、
オンタイムで心拍数や距離、ペースがわかって便利。
あまり心拍数を上げずに、脂肪燃焼を狙います。
これが功を奏したのか、
やせスイッチが入ったような気がします。
朝日を浴びて、すっきりするので、
一日が充実していい感じです。
ただ、夜眠くなるのも、はやいのですが。。。
冬の対策として、
今悩んでいるのは、エアロバイクを買おうかなと思案中。
また、おうちジムが狭くなるのが難点。
おうちジムは、仕事場を兼ねているので、
一体どこで、仕事をすればいいのでしょうか？なんて。
筋トレ
スクワット、チェストプレス、チンニング（最近少しできるようになった。）コアトレーニング、あとダンベルちゃんで細かい筋肉を刺激。
筋トレは、大きい筋肉を刺激するほど、
代謝が上がるので、ダイエットに効果的。
もちろん無理なく、カラダも締まるので、気分爽快です。
食生活
これで、ストレスを貯めるのが良くないというのが持論です。
まず、腹八分目が基本。
お酒控えめ、タンパク質たくさん、糖質・脂質控えめ。
そんな感じで十分かなと。
タンパク質は大事にしていて、
サバ缶、プロフィットささみソーセージ（これオススメ！）、
もちろん、プロテインって感じですかね。
一体、何をめざしているのか？
ワタクシも最近不明です。
ただ、ぶれていないのは、
南の島に別荘を買う、冬の間は、寒さから逃げる。
そのために、最低限、脱いでも恥ずかしくないカラダになる。
そんな夢です。
このコロナショック、リモートワークで、
ある程度、ていうか、かなりの割合で、
お仕事ができることがわかったので、
そんな妄想に近づくことができるかもと密かに。。
なんせ、北海道の人間のクセに、
マイナス１０度より、プラス３０度の方がいいので。
そのほうが、体調も気分もいい。
ノリがいいんです。
さて、今日は、朝早くから仕事なので、
日の出直後から走ってきます！
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